Редовна физическа активност, диета за мозъка и други трикове намаляват риска от деменция

Около 50 милиона души по света живеят с деменция, а с увеличаването на населението и продължителността на живота се очаква броят на засегнатите да продължи да расте. Деменцията е състояние, при което мозъкът постепенно губи част от способността си да функционира както преди - влошават се паметта, мисленето и умението за извършване на обичайни ежедневни дейности. Тя се среща най-често при възрастните хора, но не бива да бъде приемана като естествена и неизбежна част от остаряването. Човек може да започне да забравя имената на близките си, да се губи на познати места или да обърква думи. С напредването на заболяването става все по-трудно да се грижи сам за себе си и постепенно започва да се нуждае от подкрепата на околните. Най-познатата и разпространена форма на деменция е болестта на Алцхаймер. Макар все още да няма лечение, което да премахне заболяването, навременното разпознаване на симптомите, подходящата терапия и добрите грижи могат да подобрят качеството на живот. "Широко разпространено е мнението, че деменцията - проблемите с паметта и когнитивните способности - е естествена част от стареенето. Но това е мит. Въпреки че заболяването засяга предимно хора в напреднала възраст, то не е нормално явление дори в старостта. Все още не сме се научили да лекуваме деменцията, но можем да се опитаме да предотвратим развитието й", обяснява Олга Викторовна Малиновская, ръководител на медицинския департамент на мрежата от лаборатории. Именно затова специалистите все по-често насочват вниманието към превенцията още преди появата на първите тревожни признаци. Колкото по-рано човек започне да се грижи за здравето на мозъка си, толкова повече фактори, свързани с начина на живот, може да държи под контрол. Това обаче не означава, че съществува сигурна рецепта срещу заболяването. Става дума за комплекс от навици, които могат да помогнат за ограничаване на риска. "Вълшебно хапче", което да предотвратява деменцията, всъщност не съществува. Вместо на едно чудодейно средство специалистите разчитат на съчетание от различни мерки, които също не дават абсолютна гаранция, но могат да намалят риска от когнитивен спад. Ранното диагностициране на деменцията продължава да бъде трудно, но вече съществуват лабораторни изследвания, които могат да помогнат при оценката на повишен риск от развитие на болестта на Алцхаймер. Сред тях е генетично изследване на вариантите APOE E2/E3/E4, което може да даде допълнителна информация за предразположеността към заболяването. Подобен резултат би могъл да бъде още един мотив човек да обърне по-сериозно внимание на превантивните мерки и начина си на живот. Важно е обаче да се подчертае, че установяването на повишен генетичен риск не означава, че заболяването непременно ще се развие. Генетичната предразположеност е само част от сложната картина. Сред мерките, чиято полза се подкрепя от научни данни, са балансираното хранене, поддържането на нормално кръвно налягане и здравословно тегло, както и редовната физическа активност. Особено внимание привлича хранителният режим MIND, разработен с фокус върху здравето на мозъка. При него се ограничава консумацията на червено месо, бързи въглехидрати и наситени мазнини, а по-голямо място в менюто заемат растителните продукти. Сред препоръчваните храни са листните зеленчуци, различните видове салати и пресните зелени подправки. Така ежедневното меню може да се превърне в един от инструментите за дългосрочна грижа за мозъка. Към добре познатите превантивни мерки се отнасят