Колко дни е идеалната продължителност на отпуска от работа

Сезонът на летните отпуски е в разгара си. И докато някои вече са се възползвали от времето, в което да отидат на почивка и да се откъснат от рутинното ежедневие и работните задачи, то на други това тепърва им предстои. Какво се случва с мозъка по време на отпуск Истината е, че той най-после започва да работи за нас Това, което обаче е важно да знаем за отпуска от работа е, че той е не просто възможност за време за почивка. Според психолозите това е превантивна стратегия за професионално прегаряне. "Това е възможност за мозъка и тялото да излязат от продължително състояние на постоянно изискване, в което живеем толкова много в наши дни. Живеем в постоянен цикъл от крайни срокове, вземане на решения, емоционален труд, постоянни известия и очакване на следващото нещо", споделя психологът д-р Британи Макгийън пред Parade. Тя обяснява, че когато не работим активно, мозъкът ни често остава нащрек, а това не е здравословно. Дори напротив - това може да доведе до работно или професионално прегаряне, както е известен още терминът burnout. Признаците включват умора, откъснатост и намалена ефективност на работа (обикновено за поне три до шест месеца). И в повечето случаи една почивка няма как да излекува този вид изтощение. "Почивките могат да ви помогнат да си починете, но не решават основната причина, ако се върнете в същата нездравословна среда и стресови фактори. Прегарянето обикновено изисква самата среда да се промени в дългосрочен план. Въпреки това, почивките могат да бъдат прекрасен начин, когато се използват целенасочено, за да се свържете със себе си, за да установите дали средата, в която се намирате, трябва да се промени или не, вместо да ходите напосоки през живота", обяснява д-р Макгийън. Тя допълва, че няма една универсална цифра или число, което да обозначава идеалната продължителност на отпуската. Но препоръчителната от психолозите е около 7-8 дни. Според тях това време обикновено е достатъчно, за да се откъснем психически от работата и да се възстановим. Какво се случва с мозъка ни по време на отпуск Най-основната функция, която има почивката, е създаването на дистанция от ежедневните стресови фактори. Когато напуснем ежедневната си среда, естествено спираме да повтаряме една и съща рутина, която поддържа стреса, и по този начин мозъкът ни може да се детоксикира от целия кортизол, който постоянно обработва всеки ден. За тази цел обаче са необходими повече от ден или два. "Ако се замислите, първите няколко дни обикновено се прекарват в наваксване на съня от пътуването, след което психическото откъсване от работата отнема още ден-два. Едва след този първоначален шок за системата тялото ви може да претърпи по-дълбоко възстановяване", обяснява д-р Макгийън. Тя изтъква и някои от основните ползи от вземането на няколкодневна почивка от работа. Сред тях са подобрената реакция на стрес, възстановеното внимание, повишената креативност и по-добрата връзка с нашата собствена идентичност и околните. Една по-продължителна почивка или няколко по-кратки - кой е по-добрият избор В един идеален свят идеалната почивка би била комбинация и от двете. Най-добре е да имаме два до три по-дълги отпуска годишно (от шест до осем дни) и един по-кратък всеки месец (например тридневен уикенд). Страните с най-много (и най-малко) платен отпуск Ако обаче трябва да изберем само единия вариант, то по-дългата почивка е по-добра за по-пълноценно откъсване от работната среда и възстановяване. Част от ползите от по-продължителната отпуска са: Добави ни в предпочитани източници в Google