Колко кафе да пием, за да подобрим настроението си и да намалим стреса

За ползите от консумацията на кафе се говори не отскоро. И вече ни е добре известно, че те далеч не са само една или две. Като само част от тях са дълголетието и намаленият риск от предсърдно мъждене - трайно нарушение на сърдечния ритъм, от което страдат все повече хора. 4 витамина и добавки, които не трябва да приемаме с кафе И как да пием кафе и да приемаме витамините и добавките така, че да не се повлияе ефектът им Друга честа срещана реакция на организма, която може да доведе до влошаване на здравето ни, е стресът. Но за щастие се оказва, че кафето може да помогне и за това. Според учените пиенето на определено количество кафе в действителност може да намали стреса, а също и да подобри настроението. И както и при много други неща, и тук също всичко е въпрос на "златната среда" в консумираното количество. В проучването, публикувано в Journal of Affective Disorders, са участвали 460 000 души, чиято самооценка на приема на кафе и последващите медицински досиета са разглеждани за период от около 13 години. Данните показват, че тези, които пият кафе ежедневно - и по-конкретно между две и три чаши - имат по-нисък рисков профил за развитие на разстройства на настроението (т.е. депресия или биполярно разстройство), както и такива, свързани със стреса (т.е. тревожност или адаптационно разстройство), в сравнение с хората, които изобщо не пият кафе. Относно връзката между консумацията на кафе и психичното здраве, прави впечатление, че намаленият риск се е увеличил, когато напитката е била въведена в ежедневнието и е била около две до три чаши дневно. Същевременно, при пет или повече изпити чаши на ден, ползите намаляват, а рискът при разстройствата на настроението се увеличава. Като това наблюдение "съответства на клинично наблюдаваното, когато кофеинът стане прекомерен", казва д-р Кира Бобине, експерт по поведенческо здраве, пред Prevention. Важно е да уточним също, че участниците в проучването са пили един от трите вида кафе - разтворимо, смляно или безкофеиново. И е установено, че ползите не са наблюдавани при пиещите безкофеиново кафе. Освен това изследователите са взели предвид и други фактори, като например възрастта, пола, етническа принадлежност, образованието и социално-икономически статус на участниците, а също и тютюнопушене, консумация на алкохол и чай, сън, физическа активност, индекс на телесна маса, хипертония и диабет тип 2. Учените са отбелязали и генетиката на участниците, и метаболизма на кофеина, които в крайна сметка не са оказали влияние. Няма как да не поясним също, че предвид че консумацията на кафе е била самоотчитана, е възможно да има отклонения и грешки в откритията. Затова те показват просто връзка между двете променливи - консумацията на кафе и разстройствата на настроението/ нивата на стрес. Ползите от пиенето на кафе върху намаляването на стреса и подобряването на настроението са свързани с антиоксидантното