Защо спим зле през първата нощ от почивката ни (и как да подобрим съня си по време на пътуване)

Обикновено свързваме пътуванията и почивките с положителни емоции и вълнуващи преживявания. Но първата нощ, която прекарваме на ново място, често е съпътствана от дискомфорт и некачествен сън. Непознатото легло, завивки и възглавници, както и шумове, на които сме изложени, са част от факторите, които влияят на съня ни заради нарушената рутина. И дори хотелът или наетото място, в което сме отседнали, да е приветливо и да предлага всички удобства, които можем да поискаме, това далеч не ни гарантира, че ще се наспим добре. Ежедневният навик, който ни помага да спим по-добре през нощта Всъщност, този проблем е бил изследван дори и от учените, които го наричат "ефект на първата нощ" - феномен, при който част от мозъка остава по-бдителна, докато спи в непозната среда. Според Ерик Джоу, доцент по психология в катедрата по психиатрия в медицинския факултет на Харвардския университет, мозъкът ни никога не се "изключва" напълно, дори когато спим. Вместо това, той остава бдителен и нащрек към обкръжението ни, за да се увери, че сме в безопасност. Макар и този защитен инстинкт да не ни е необходим в хотелска стая, той е еволюционен отговор, който е помогнал на предците ни да оцелеят в непозната среда. Предвид че мозъкът ни "преценява" новото място, на което се намираме, е доста по-вероятно да се събуждаме при звуци като затваряне на врата или включване на климатик. Добрата новина е, че тази повишена бдителност обикновено е краткотрайна и много пътуващи установяват, че спят много по-добре още през втората нощ от почивката или ваканцията си. И все пак, едва ли има човек, който би искал да се примири с недоспиването през първата нощ от пътешествието си. Ето три съвета как да преборим този дискомфорт. Блокирането на светлината и шума е едно от най-основните неща, които можем да направим, за да подобрим съня си на ново място. Затова е винаги